FANAT
Магазин Форум Матчи Видео 1xbet JohnnyBet
Ушёл из жизни легендарный советский футболист Олег Базилевич
Текстовые трансляции
 

Лига Чемпионов УЕФА

Лига Европы УЕФА

Лига наций УЕФА

На что поставить?

Каталог магазинов
  Билеты футбол 
23.10.2018 21:00
Рома - ЦСКА

Пользовательского поиска

Опрос
Вы за отставку Андрея Шевченко с поста тренера сборной Украины?
да
нет
результаты

Интернет-магазин

Подробнее...
Значок "Шахтер - Лион. Лига чемпионов 2018-19"


Подробнее...
Значок "Шахтер - Манчестер Сити. Лига чемпионов 2018-19"


Подробнее...
Значок "Шахтер - Хоффенхайм. Лига чемпионов 2018-19"


Подробнее...
Плакат "Сборная Украины: 06-09-2018" (45х32)


Подробнее...
Плакат "Сборная Украины: 09-09-2018" (45х32)


Подробнее...
Значок "Динамо - Яблонец. Лига Европы 2018-19"


Подробнее...
Значок "Динамо - Ренн. Лига Европы 2018-19"


Подробнее...
Значок "Динамо - Астана. Лига Европы 2018-19"


Подробнее...
Значок "Динамо - Аякс. Лига Чемпионов 2018-19"


Подробнее...
Значок "Динамо - Славия. Лига Чемпионов 2018-19"


Подробнее...
Плакат "Сборная Украины: 02-06-2017" (45х32)


Подробнее...
Плакат "ПАОК 2018-19" (45х32)


перейти в магазин все новинки

Шахматные компьютеры Футбол - это не только победы
Другое

Вода и спорт – понятия неразделимые
 16 марта 2011 17:48
Вода и спорт – понятия неразделимые
Если в своей трудовой деятельности вы вынуждены долго сидеть (в офисе или за рулем), то используйте ортопедические кресла и специальные автомобильные массажеры, потому что правильная осанка - это залог долгого и крепкого здоровья.

Очень многие спортсмены во время тренировок, когда пересыхает во рту, стараются утолить жажду как можно быстрее. Они часто отпрашиваются у тренера и бегут в комнату отдыха, где обычно установлены кулеры, даже не понимая того, что напиваться вдоволь, как они это делают, категорически нельзя. Именно об этом мы и поговорим, поскольку эта тема очень важна для правильного поддержания в тонусе организма во время занятий спортом.

Сколько же жидкости нужно для того, чтобы утолить жажду в достаточной мере, но не превысить допустимую норму? Прежде всего, нужно знать, когда уже можно начинать пить, иначе вся тренировка пойдет насмарку. Пить разрешается после того, как дыхание полностью восстановилось и сердцебиение пришло в норму. Однако, во время занятий все-таки нужно избегать первых признаков обезвоживания, таких как сухость во рту и потеря концентрации. Для этого можно просто прополоскать рот не сильно холодной проточной водой. После тренировки можете сделать 5-7 глотков жидкости комнатной температуры (следите, чтобы вода была дегазированной, так же не рекомендуется употребление энергетических напитков и соков, т.к. они имеют свойство лишь усиливать жажду, поскольку в своих составах часто содержат большое количество сахара и углеводов), после прошедших 5-7 минут можете выпить еще немного. Никогда нельзя пить перед тренировкой "про запас", иначе это приведет к плохому состоянию во время занятий. Выпивайте поллитра воды примерно за полтора-два часа перед тренировкой, во время занятий не обливайтесь холодной водой, потому как быстрое охлаждение организма влечет за собой неприятную простуду.

Для того чтобы всегда быть в тонусе употребляйте здоровую пищу, старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Если в своей трудовой деятельности вы вынуждены долго сидеть (в офисе или за рулем), то используйте ортопедические кресла и специальные автомобильные антистресс массажеры, потому что правильная осанка - это залог долгого и крепкого здоровья. Старайтесь для утоления жажды пить дегазированную фильтрованную или бутилированную воду. Избегайте приема лимонадов и энергетических напитков - они могут только усилить жажду. Поддерживайте правильный водный баланс организма, ведь, насколько нам известно, во время спортивных упражнений мы, в основном, теряем не жир (в чем многие заблуждаются), а воду. И именно поэтому пополнение организма жидкостью очень важно после занятий. Всегда следите за своим весом перед и после тренировки и, исходя из этих данных, регулируйте количество нужной вам жидкости - примерно три четверти литра на каждый потерянный килограмм. Для максимального возможного отдыха после тренировки рекомендуется принятие теплого душа, недолгого пребывания в сауне, либо в бане.

Достаточно важным является чистота потребляемой влаги, что могут обеспечить интернет магазины фильтров для воды,  также является достойным местом для приобретения данной техники. Помимо всего прочего, в таких магазинах можно найти
и специализированные товары для спорта, а поэтому не составит большого труда подобрать и подходящее обмундирование для любых возможных видов спорта, как контактных, так и атлетических. Большое внимание следует уделить правильному выбору обуви и одежды для тренировок, поскольку именно с помощью одежды, способствующей интенсивному потоотделению, и употребления жидкости как раз и происходит регулировка жидкостного баланса организма.

Придерживайтесь диеты, включающей в свой рацион большое количество фруктов, содержащих воду, например, арбуз, виноград и любые цитрусовые. Очень полезным и хорошо усваиваемым после тренировок считается правильно заваренный зеленый чай – для него обязательно нужно использовать очищенную воду и качественные чайные ингредиенты. Старайтесь придерживаться всех вышеописанных правил и тогда состояние вашего организма должно кардинально улучшиться. А  заглянув в каталог цен Nextonmarket, можно легко найти все необходимые спортивные товары и бытовую технику для очистки воды.

Другие новости раздела:

все новости раздела...

Читайте также:
загрузка...


  На что поставить 
18.10.2018 22:00
Альмерия – Реус Депортиу
17.10.2018 22:00
Сарагоса – Кадис
17.10.2018 04:45
Мексика – Чили
17.10.2018 03:00
Колумбия – Коста-Рика
17.10.2018 02:30
США – Перу

  Онлайн трансляции 
16.10.2018 21:45
Франция - Германия
16.10.2018 21:45
Украина - Чехия
16.10.2018 21:45
Бельгия - Голландия
16.10.2018 20:45
Бразилия - Аргентина
16.10.2018 19:00
Армения - Македония
16.10.2018 17:00
Казахстан - Андорра
16.10.2018 17:00
Узбекистан - Катар
14.10.2018 19:00
Россия - Турция

 Видео Видео 
15 октября 2018
Профутбол за 14.10.18
Профутбол за 14.10.18
14 октября 2018
Оболонь - Ингулец 1:1
Оболонь - Ингулец 1:1
14 октября 2018
Мир - Горняк 1:1
Мир - Горняк 1:1
13 октября 2018
Волынь - Николаев 1:0
Волынь - Николаев 1:0
13 октября 2018
Минай - Нива Тр 3:0
Минай - Нива Тр 3:0
13 октября 2018
Агробизнес - Рух 1:1
Агробизнес - Рух 1:1
7 октября 2018
Бенфика - Порту 1:0
Бенфика - Порту 1:0
7 октября 2018
Аякс - АЗ 5:0
Аякс - АЗ 5:0
7 октября 2018
Шахтер - Заря 1:1
Шахтер - Заря 1:1
7 октября 2018
Боавишта - Авеш 1:0
Боавишта - Авеш 1:0
7 октября 2018
Милан - Кьево 3:1
Милан - Кьево 3:1

Футбольные турниры

НАЦИОНАЛЬНЫЕ ЧЕМПИОНАТЫ

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ТУРНИРЫ





 ПАРТНЕРСКИЕ ТОВАРЫ 
Настольный футбол «Чемпион»

Настольный футбол «Чемпион»

Форма футбольная детская (шорты, футболка) Барселона

Форма футбольная детская (шорты, футболка) Барселона

Мяч футбольный Nike `Барселона`

Мяч футбольный Nike "Барселона"

все партнерские товары


 ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН 


Плакат "Сборная Украины: 09-09-2018" (45х32)

Цена: 35.44 грн


Чашка "Ювентус" Турин

Цена: 133.52 грн


Комплект магнитов "Немецкая Бундеслига" (18 штук)

Цена: 227.80 грн

Реклама на сайте     О проекте

Украиа Россия Англия Германия Испания Италия Франция Португалия Нидерланды Турция Бразилия

Fanat.UA © 2000-2018. При использовании материалов сайта ссылка на fanat.ua обязательна.
КонтактыРеклама на сайте