FANAT
Магазин Форум Матчи Видео On-line JohnnyBet
"Шахтёр" отдаст 15 млн за 19-летнего хорвата
Текстовые трансляции
 

Ставки на спорт
Лига Чемпионов УЕФА

Лига Европы УЕФА

Чемпионат мира

На что поставить?

Каталог магазинов
Бесплатные прогнозы/ставки на спорт
  Билеты футбол 
14.06.2018 18:00
Россия - Саудовская Аравия
26.05.2018 08:16
Финал Лиги Чемпионов 2017-18

Пользовательского поиска

Опрос
Вы за отставку Андрея Шевченко с поста тренера сборной Украины?
да
нет
результаты

Интернет-магазин

Подробнее...
Значок "2018 FIFA WORLD CUP: IRAN"


Подробнее...
Значок "2018 FIFA WORLD CUP: COSTA RICA"


Подробнее...
Значок "2018 FIFA WORLD CUP: SWITZERLAND"


Подробнее...
Магнит "Хольштайн" Киль


Подробнее...
Магнит "Дуйсбург"


Подробнее...
Значок "2018 FIFA WORLD CUP: ARGENTINA"


Подробнее...
Значок "2018 FIFA WORLD CUP: SPAIN"


Подробнее...
Значок "2018 FIFA WORLD CUP: EGYPT"


Подробнее...
Магнит "Сабуртало"


Подробнее...
Магнит "Локомотив" Тбилиси


Подробнее...
Значок "2018 FIFA WORLD CUP: France"


Подробнее...
Значок "2018 FIFA WORLD CUP: Peru"


перейти в магазин все новинки

Шахматные компьютеры Футбол - это не только победы Фанаты 80-х годов
Другое

Вода и спорт – понятия неразделимые
 16 марта 2011 17:48
Вода и спорт – понятия неразделимые
Если в своей трудовой деятельности вы вынуждены долго сидеть (в офисе или за рулем), то используйте ортопедические кресла и специальные автомобильные массажеры, потому что правильная осанка - это залог долгого и крепкого здоровья.

Очень многие спортсмены во время тренировок, когда пересыхает во рту, стараются утолить жажду как можно быстрее. Они часто отпрашиваются у тренера и бегут в комнату отдыха, где обычно установлены кулеры, даже не понимая того, что напиваться вдоволь, как они это делают, категорически нельзя. Именно об этом мы и поговорим, поскольку эта тема очень важна для правильного поддержания в тонусе организма во время занятий спортом.

Сколько же жидкости нужно для того, чтобы утолить жажду в достаточной мере, но не превысить допустимую норму? Прежде всего, нужно знать, когда уже можно начинать пить, иначе вся тренировка пойдет насмарку. Пить разрешается после того, как дыхание полностью восстановилось и сердцебиение пришло в норму. Однако, во время занятий все-таки нужно избегать первых признаков обезвоживания, таких как сухость во рту и потеря концентрации. Для этого можно просто прополоскать рот не сильно холодной проточной водой. После тренировки можете сделать 5-7 глотков жидкости комнатной температуры (следите, чтобы вода была дегазированной, так же не рекомендуется употребление энергетических напитков и соков, т.к. они имеют свойство лишь усиливать жажду, поскольку в своих составах часто содержат большое количество сахара и углеводов), после прошедших 5-7 минут можете выпить еще немного. Никогда нельзя пить перед тренировкой "про запас", иначе это приведет к плохому состоянию во время занятий. Выпивайте поллитра воды примерно за полтора-два часа перед тренировкой, во время занятий не обливайтесь холодной водой, потому как быстрое охлаждение организма влечет за собой неприятную простуду.

Для того чтобы всегда быть в тонусе употребляйте здоровую пищу, старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Если в своей трудовой деятельности вы вынуждены долго сидеть (в офисе или за рулем), то используйте ортопедические кресла и специальные автомобильные антистресс массажеры, потому что правильная осанка - это залог долгого и крепкого здоровья. Старайтесь для утоления жажды пить дегазированную фильтрованную или бутилированную воду. Избегайте приема лимонадов и энергетических напитков - они могут только усилить жажду. Поддерживайте правильный водный баланс организма, ведь, насколько нам известно, во время спортивных упражнений мы, в основном, теряем не жир (в чем многие заблуждаются), а воду. И именно поэтому пополнение организма жидкостью очень важно после занятий. Всегда следите за своим весом перед и после тренировки и, исходя из этих данных, регулируйте количество нужной вам жидкости - примерно три четверти литра на каждый потерянный килограмм. Для максимального возможного отдыха после тренировки рекомендуется принятие теплого душа, недолгого пребывания в сауне, либо в бане.

Достаточно важным является чистота потребляемой влаги, что могут обеспечить интернет магазины фильтров для воды,  также является достойным местом для приобретения данной техники. Помимо всего прочего, в таких магазинах можно найти
и специализированные товары для спорта, а поэтому не составит большого труда подобрать и подходящее обмундирование для любых возможных видов спорта, как контактных, так и атлетических. Большое внимание следует уделить правильному выбору обуви и одежды для тренировок, поскольку именно с помощью одежды, способствующей интенсивному потоотделению, и употребления жидкости как раз и происходит регулировка жидкостного баланса организма.

Придерживайтесь диеты, включающей в свой рацион большое количество фруктов, содержащих воду, например, арбуз, виноград и любые цитрусовые. Очень полезным и хорошо усваиваемым после тренировок считается правильно заваренный зеленый чай – для него обязательно нужно использовать очищенную воду и качественные чайные ингредиенты. Старайтесь придерживаться всех вышеописанных правил и тогда состояние вашего организма должно кардинально улучшиться. А  заглянув в каталог цен Nextonmarket, можно легко найти все необходимые спортивные товары и бытовую технику для очистки воды.

Другие новости раздела:

все новости раздела...

Читайте также:
загрузка...


Самые популярные билеты на Россия 2018
  На что поставить 
25.01.2018 09:00
Платные прогнозы на спорт
24.01.2018 22:30
Реал Мадрид – Леганес
24.01.2018 22:00
Арсенал – Челси
24.01.2018 21:45
Сампдория – Рома
24.01.2018 21:45
Глазго Рейнджерс – Абердин
24.01.2018 21:00
Утрехт – Фейеноорд
24.01.2018 20:00
Алавес – Валенсия
24.01.2018 19:30
Лацио – Удинезе

  Онлайн трансляции 
24.01.2018 22:45
Спортинг Л - Порту
24.01.2018 22:30
Реал Мадрид - Леганес
24.01.2018 22:05
Монако - Лион
24.01.2018 22:00
Арсенал - Челси
24.01.2018 21:45
Сампдория - Рома
24.01.2018 21:00
Утрехт - Фейеноорд
24.01.2018 20:00
Алавес - Валенсия
24.01.2018 20:00
Лацио - Удинезе
24.01.2018 19:30
ПСЖ - Генгам
24.01.2018 13:00
Лига Наций УЕФА - онлайн-жеребьёвка

 Видео Видео 
12 января 2018
Ворскла - Насаф 2:1
Ворскла - Насаф 2:1
29 декабря 2017
Лучшие моменты 2017
Лучшие моменты 2017
11 декабря 2017
Профутбол за 10-12-17
Профутбол за 10-12-17
10 декабря 2017
Заря - Шахтёр 2:1
Заря - Шахтёр 2:1
10 декабря 2017
Аякс - ПСВ 3:0
Аякс - ПСВ 3:0

Футбольные турниры

НАЦИОНАЛЬНЫЕ ЧЕМПИОНАТЫ

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ТУРНИРЫ





 ПАРТНЕРСКИЕ ТОВАРЫ 
Очиститель воздуха в машину по уникально низкой цене

Очиститель воздуха в машину по уникально низкой цене

Автомобильное зеркало TotalView

Автомобильное зеркало TotalView

Лезвия для GILLETTE FUSION, 4шт

Лезвия для GILLETTE FUSION, 4шт

все партнерские товары


 ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН 


Комплект магнитов "Немецкая Бундеслига" (18 штук)

Цена: 223.72 грн


Чашка "Ювентус" Турин

Цена: 142.50 грн


Плакат "Динамо Киев 2016-17" (45х32)

Цена: 34.81 грн

Реклама на сайте     О проекте

Украиа Россия Англия Германия Испания Италия Франция Португалия Нидерланды Турция Бразилия

Fanat.UA © 2000-2017. При использовании материалов сайта ссылка на fanat.ua обязательна.
КонтактыРеклама на сайте